“Aquest hàbit no em convé…”

De vegades  canviar un hàbit pot semblar difícil, però en realitat és fàcil. De fet, és tan fàcil que tothom ho ha fet en moltes ocasions.

Per exemple, a molts ens ha passat alguna o altra vegada que se’ns ha enganxat una paraula (una “muletilla” que es diu en castellà) que incoscientment ens hem habituat a repetir a gairebé cada frase. Però finalment tots hem acosneguit d’abandonar-la.

Un segon exemple d’això és el fet que tots hem deixat d’anar a l’escola en un moment o altre. Això també era un hàbit, i mira que estàvem acostumats a veure les mateixes cares, sentir les mateixes veus i tenir les mateixes rutines escolars que havien durat anys!

I un tercer exemple és le de la gent gent que ha deixat de fumar d’un dia per l’altre (alguns ho han fet després d’un ensurt gran de salut, però d’altres simplement ho han deixat sense més). I jo n’he conegut més d’un cas personalment.

I per bé, que hi ha hàbits més arrelats que d’altres, el cas és que canviar o deixar un hàbit és un pràctica certament habitual (mai més ben dit).

Però, com fer-ho?

Per deixar un hàbit és bo ser conscient d’allò de bo que fins ara ens ha estat donant l’hàbit en qüestió. I un cop ho tenim clar, és bo pensar de quina manera ens ho farem per mantenir això de bo en la nova vida sense l’hàbit.

Per exemple:

• Diguem que el Joaquim té l’hàbit de mossegar-se les ungles;
• El Joaquim considera que aquest és un mal hàbit perquè li dóna mala imatge, li enlletgeix els dits i a més a més corre el risc d’infeccions;
• Però malgrat tot, el Joaquim segueix mossegant-se les ungles;
• Aleshores, amb una tècnica de coaching descobrim què té de bo per al Joaquim (la intenció positiva) aquest hàbit o comportament, per exemple diguem que al Joaquim això el relaxa en situacions de nervis a la feina.
• Sabut això, amb la mateixa tècnica el Joaquim decideix de satisfer aquesta intenció positiva amb un altre comportament diferent al de mossegar-se les ungles: respirar fondo i mirar la fotografia de la seva filla de tres anys; i en cas que no pugui mirar-la per qualsevol motiu, doncs a més de respirar fondo el Joaquim s’imaginarà mentalment la imatge de la seva filla somrient-li i dient-li: t’estimo, papa.

La intenció positiva és un dels aspectes a tenir en compte per canviar un hàbit, n’hi ha d’altres. I aquest, igual que els altres, és realment important. I és que et serà més difícil deixar o canviar certs hàbits si no satisfàs d’alguna altra manera la intenció positiva que té per tu.

I per acabar una bona notícia: per assumir una activitat nova com a hàbit, simplement fes-la durant 21 dies seguits. Després ja t’hi hauràs habituat.

——————————-

Si vols fer realitat el teu somni, contacta’m al: 617 350 603

Si t’ha agradat l’article, m’encantarà que el comparteixis a les xarxes socials i que em segueixis a Facebook i a Twitter.